[...] ulozylem bo teraz moge se planowac posilki jak mi sie podoba,a ze zwykle bazowalem na podobnej diecie wiec tak ja ulozylem,z tym bialkiem to wam powiem tak,niby powinno sie jesc ok.2-2.5 grama zwierzecego na kg a kogokolwiek z zawodnikow niespytam to jedza ze 3 i wiecej,a w anli to juz wogole inna bajka tam wszystke gazety pisza diete na mase ze [...]
Adzik, właśnie o to chodzi, że w tym systemie w którym teraz funkcjonuję jest tak, że tłuszczyk tylko w dwóch posiłkach i nie rano i nie w okołotreningowych. Dlatego tak się męczę. Niestety nie lubię orzechów włoskich i to jeden z nielicznych produktów których nie ruszę. Ale jajka zacznę jeść i tłuste rybki. Dzięki za odwiedziny Adzik Tygrysku, [...]
jak mozna nog nie cwiczysz jak sie na plazy pokazesz nikt nie zwroci uwagi na miesnie od pasa w gore tylko na ich brak od pasa w dol lepiej byc caly suchy niz zrobiony tylko na gorze rob nogi swietnie trzymana dieta? on nie ma zadnej takze 6kg masy na tym co lubisz jesc to powodzenia Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-24 14:22:24
[...] rzezbi cialo by ladnie wygladac.Pierwszy z nich to dobrze dobrana dieta bez niej nawet nie masz co marzyc o jakich kolwiek efektach(dobrze dobrana to nie znaczy zeby nic nie jesc jak to dziewczyny potrafia-nie nie bron Boze!) Drugi z nich to trening .U Ciebie beda to glownie aeroby takie jak chlopaki wyzej wymienili : rowerek bieganie.Trzeci to [...]
Odpowiedz na następujące pytania: 1. co lubisz jeść 2. czego nie lubisz jeść 3. w jakich porach jadasz 4. jak wygląda Twój plan dnia (mniej więcej o której wstajesz, o której idziesz spać, kiedy planujesz trening) 5. czy masz już jakiś konkretny trening 6. jaki jest Twój stan zdrowia, czy jestes uczulony na jakieś składniki
Na razie dowiedziałem się by nie ćwiczyć tylko przejść na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), [...]
Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]
[...] Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... Tu w zasadzie jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. Jak nie da rady posilku to jest odżywka POWEBREAKFAST. STARAJS IE WEPCHAC W SIEBIE TE [...]
No cóż, nie sposób nie wspomnieć o tym, że dieta to podstawa - co nie znaczy, że od razu musi być drakońska! Zdaję sobie sprawę, że ciężko tak od razu rozpisać szamę na cały tydzień i się tego trzymać, skoro do tej pory jadło się kanapki i Maca 2x dziennie... ;) Także proponuję jako pierwszy krok postaraj się zastanowić co możesz poprawić nie [...]
Dieta obojętnie jaka w sumie. Zależy co zamierzasz osiągnąć. Jeśli podtrzymanie wagi to jeść tyle ile potrzeba, jeśli schudnąć trochę mniej, a jeśli przytyć troszkę więcej :) Raczej nie ma diety, która byłaby tylko i wyłącznie dla wojowników %-) A jeść zdrowo i dostarczać różnych potrzebnych elementów powinny osoby uprawiające sport jak i [...]
Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]
Jeżeli Gainer ci nie pomógł czyli miałeś złą diete. Gainera masz traktować jako uzupełnienie diety a nie na odwrót. Należy sie dobrze odżywaic jeść 5-6 posiłków dzienie powinne one być obfite.6gr węgli/kg 2gr/kg białka i tłuszczy 1gr/kg. Jeżli to będziesz miła to będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry [...]
Mega totalny stres na przestrzeni dwóch dni. Dziś po wszystkim miałem problem, by wybrać się na siłownię. Mało snu, mało żarcia. Mniejsza z tym o co chodzi, powiem tylko tyle: jest taki hotel w Libercu www.hotelarena.cz/ i zachowali się bardzo ładnie, gdy odwołałem rezerwację, za około 15000 zł. Nawet przysłali mi maila, że po konsultacji z [...]
Tak, ale dyskutujemy o mięsie. Jeżeli chodzi o zboża czy nabiał to kwestia kompletnie osobna. Uważam, że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - [...]
według kulturowników trzeba jeść 1kg mięsa codziennie %-) Ta dziewczyna to w ogóle jest ambasadorką Jasnej Strony Mocy (jak ktoś nie wie o co chodzi niech sobie pogógla) i ogólnie to najczęściej ćwiczy kalistenikę. https://www.facebook.com/2old2train/
[...] lubi ww, ale zoladek, a moze raczej psycha za to chyba najlepiej. 2 tygodnie zbilansowanej diety juz za mna. Od sobote jade z cKd - jak hardcore to hardcore. Wole lepiej nie jesc chleba, ryzu, makaronu, kasz po mizernych ilosciach i usunac w ****u wszystko. 3 dni temu posialem sobie salate i rzodkiewke w tunelu u siebie na dzialce wiec narazie [...]
Serwient co do diety twojej to przyjełem że nie masz około 12%bf bo wtedy to nawet odchudzając się można a nawet trzeba jeść dość dużo. Ty mając dajmy na to 19-30%BF możesz nawet odjąć 500kcal z diety + 500kcal z ćwiczeń to taki moim zdaniem racjonalny MAX. W twoim przypadku nie ma większego znaczenia czy wykonujesz aero na czczo/po treningu [...]
a moze jedzenie na sile i wmawianie sobie ze to co jesz smakuje Ci i jest dobre? bo sam piszesz ze musisz dodac koniecznie tych warzyw. moze zacznij jesc normalnie(zbilansowana) albo dodaj do aktualnej diety elementu ktore pozwola Ci zapanowac nad napadami (cos smaczenego i niezdrowego po treningu)?
NOWOŚĆ OLIMP GAINER MCT
